最拳BEAST BOXING-健身房,彰化健身房,彰化健身教練

訓練後進食很重要

►訓練時肌肉會消耗肝糖

尤其在高強度訓練期間,肝糖可能被部分耗盡,甚至肌肉中的蛋白質可能遭到分解。

因此,訓練後吃對東西除了能有效幫助肝糖合成再儲存,還能增加肌肉蛋白的合成。

►及時進食能幫助你

♦ 減少肌肉蛋白分解

♦ 增加肌肉蛋白合成

♦ 提升肝糖儲備

♦ 加速恢復

►三大營養素都很重要

蛋白質、脂肪、碳水化合物都能參與訓練後的恢復,這就是為何有正確的營養組合是訓練非常關鍵的一環。

►蛋白質與碳水化合物的關鍵因素

Ps.運動後同時以3:1的比例補充碳水及蛋白質可以最大限度的促進蛋白質和肝糖合成