最拳BEAST BOXING-健身房,彰化健身房,彰化健身教練

回想一下你在接觸任何專業前都有過學習的經驗嗎?

可能是學開車、語言、烘焙…等等

有的話,那段學習過程對你重要嗎?

沒有的話,曾經失敗再重頭來過嗎?

 

比較常見的問題是

『我能去健身房跑跑步流汗當減肥嗎』

 

『我一定需要教練嗎』

 

『我如果要減下目標體脂肪或體重要花多久時間』

 

『先有氧再重訓嗎』

 

『網路上經常有人分享教練課非常糟的經驗,我會不會遇到』

 

教練告訴你.......以上的問題沒有絕對,從哪裡開始都不是問題,難的是開始健身這個決定

當你決定開始面對時,真正的問題來了!

我應該先隨便找一位教練?還是挑選一位適合我的教練開始我的健身之旅 ?

 

現在來帶你看看從哪裡開始吧~~

 

第一步.清楚你的目標

你是因為誰或者某件事決定開始健身?

是因為衣服快穿不下了? 還是體力每況愈下,精神不濟? 又或者是身邊的朋友都開始健身了?

 

第二步.做好功課

在這個資訊爆炸的網路時代 , 判斷教練的好壞,或者適不適合你。

簡單舉例:在面談諮詢時能夠清楚你的需求 , 且能說明你目前的身體狀況及問題 , 最重要的是能在你的目標上制定一個適合你並且穩定成長的計劃並非只是花言巧語說服你買課。

 

第三步判斷課程內容的好壞。

體驗課程中用心感受 , 從身體數據檢測 → 功能性動作評估 → 執行課表 , 上述的流程與細節給你感覺如何。

 

看完上面的步驟後有沒有覺得真心不難阿

提供三步驟給你參考挑選教練的關鍵後  ,  開始要帶你進入到教練課的世界了 , 讓我們繼續往下看  ↓↓

經過體驗課程後你對教練會有初步的認識 , 也對你的身體有更進一步的了解 , 相信這些是可以開始讓你產生一點點信心~

那接下來的課程當然不是繼續畫大餅 , 而是教練與你之間開始搭建起信任的橋樑 , 也因為如此雙方都需要互相回饋 , 你願意付出每周2-3個小時的時間投資自己 , 教練也需要在這每次一小時的課程裡謹慎執行適合你現階段的課程內容 , 同時更要全神貫注地觀察你訓練的過程&反饋 。

 

上面敘述完你跟教練的角色後,開始要進入重點《如何大致判斷教練好壞》

 

 

開始課程後你必須知道的三件事

 

一. 清楚教練傳達的訊息

教練說的內容必須是你聽得懂的話 , 如果能將專業術語轉換成你認為淺顯易懂的指導詞句 , 那必須幫這位教練加一點分~

但反之 , 可能過於專業 , 也可能過於含糊 , 那就必須急停 , 因為這些都可能誤導你對當下的認知。

二. 訓練內容客製化

每一位學員都是獨立個體 , 對教練來說 , 年齡 、性別 、運動背景 、功能 、個人需求 , 以上都是安排課表的關鍵因素 , 所以如果你的教練一天下來有4~8堂課 , 那他手上就必須預先準備好4~8堂課的內容。  

你可以提早到健身房或是下課後留下來仔細觀察在你前後的學員是不是上課內容都跟你幾乎相似 , 再者可以稍微紀錄一下你的每一堂課程 , 是不是都符合邏輯跟需求 , 甚至你可以直接向教練詢問這些項目安排的目的 , 如果教練連你都無法說服,那你也需要重新檢視這位教練喔。

三. 技巧、技術、身體的功能性漸入佳境

當你開始上課後 , 約8~12堂的時間會讓你大致了解肌肉分布 , 與中期需要開始建立肌力的基礎要領,可能是深蹲 / 臥推 / 硬舉也可能是自身體重的任何形式。

這段時間內你除了會學習到掌握動作的技巧外還能在面對新課表時不需要太費時去適應,最最重要的是學習在安全的準備動作下完成發力。

最後在功能性改善的部分是不是讓你感受到正在往期待的道路上變化,可能是心肺功能變好、提重物更輕鬆、搬重物時會調整到安全姿勢進行。

 

這些都可以是你幫教練打分數的重要關鍵喔

最後...如果覺得教練不滿意或不適合你 , 不要猶豫趕快換教練 , 千萬別讓您的權益一點點的流失~~

 

 

 

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